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    喝牛奶能長高?76歲營養健康博士:喝多了缺鈣,孩子長高還需補充3物

    2021-7-1 16:18| 發布者: 長高吧| 查看: 460| 評論: 0

    摘要: 喝牛奶到底能不能幫助孩子長高?想必很多家長都有這個困惑,有的家長一直堅持給自己的孩子補充牛奶,但孩子的身高絲毫不受影響,于是家長心里也困惑了,孩子喝牛奶真的有用嗎?還看不到效果,是不是因為牛奶還沒喝夠 ...
    喝牛奶到底能不能幫助孩子長高?想必很多家長都有這個困惑,有的家長一直堅持給自己的孩子補充牛奶,但孩子的身高絲毫不受影響,于是家長心里也困惑了,孩子喝牛奶真的有用嗎?還看不到效果,是不是因為牛奶還沒喝夠?關于這個問題,專家早就給出了答案:“牛奶喝多了會缺鈣”。

    喝牛奶能長高嗎?76歲營養健康博士:“牛奶喝多了會缺鈣!

    我們都知道,人體長高主要是靠骨骼的長度增加,而骨骼的生長需要鈣,鈣的多少也決定了骨的硬度,因此,生長期的孩子想要長高,補鈣是很重要的,所以喝牛奶確實能夠幫助孩子長高。

    但鈣對孩子長高的作用不是最大的,也不是唯一的,家長不要錯誤地將“喝牛奶能長高”和“牛奶補得越多越好”劃傷等號,相反,牛奶喝多了反而會造成孩子缺鈣。

    中國疾控中心營養與健康所的研究員劉愛玲博士在培訓學員時說過:“牛奶喝多了會缺鈣!,同時她還舉了一個例子,她的侄子非常喜歡喝牛奶,一天的量可以多達一兩斤,沒想到的是,侄子上幼兒園的時候因為摔跤,一次導致骨折,兩次導致骨裂,而引起這個的主要原因,就是因為缺鈣。


    一個每天攝入一兩斤牛奶的孩子還會缺鈣,說起來有些不可置信,但確實是因為牛奶喝多了導致的。牛奶中含有豐富的鈣、維生素A、維生素B2,對孩子的生長發育有很大的幫助,同時也能夠預防骨質疏松。但牛奶中還有大量的優質蛋白,過量攝入會增加尿鈣的排泄,反而讓鈣流失。所以牛奶適量攝入就可以,建議每人飲奶胃300毫升就可以了,也可以食用其他相當量的奶制品。

    孩子身高與營養狀況有關,孩子長高除了補鈣,還需補充3物

    人的身高有70%的因素取決于父母的遺傳,剩下的30%則受后天條件的影響,比如說運動鍛煉、生活習慣、營養狀況等,都會影響生長發育過程中骨骼形態和結構的變化。對于孩子來說,他們成長需要“長”,因此也需要更多的營養,為成長中的身體提供養分。


    前文所說的補鈣是幫助孩子長高的營養物質之一,而家長想要孩子健康的成長,使其在人群中脫穎而出,還需要給孩子補充這3種營養物質。

    (1)鋅——補充童辛寶

    鋅在一定程度上影響生長激素的合成、胰島素生長因子的分泌以及骨細胞分化和增值。兒童缺鋅時,新陳代謝受阻從而引起多種癥狀,消化不好,挑食厭食,生長停滯,抵抗力弱,身材矮小等等,直接影響孩子的生長發育。家長可以平時可以給孩子吃一些海味和肉類食物,補充鋅元素。不過食補補充鋅是一個比較緩慢的過程,因為食物中的鋅不能直接被人體吸收,也不能夠完全吸收,建議給缺鋅比較嚴重的孩子補充童辛寶。


    童辛寶能夠快速給孩子補鋅,是因為它的成分是純生物態蛋白鋅,吸收率高且見效快,不對腸道造成任何的刺激。同時它還有蛋白硒,硒對機體的免疫和防御機能有著重要的作用,可以提高免疫功能,刺激機體蛋白及抗體的產生,從而增加免疫力。蛋白鋅和蛋白硒相結合,幫助孩子免受自由基的破壞性影響,給孩子一個健康的免疫系統,維持血糖,促進二氧化碳的代謝及細胞的生長,從而促進孩子的生長發育。

    (2)維生素D——曬曬太陽

    維生素D是一種類固醇激素,能夠影響細胞的增值、分化、凋亡,還能夠調節人機體的免疫功能。有研究表明,缺少維生素D的兒童在個子和身高弱勢于充足攝入維生素D的兒童。另一方面,維生素D還能幫助鈣吸收和轉化,促進骨骼發育。建議家長提倡孩子進行戶外活動,曬曬太陽,陽光中的紫外線能夠使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D,從而促進鈣質的吸收。


    (3)蛋白質——多補充優質蛋白

    蛋白質是生長發育期期的孩子最佳的“建筑材料”,是骨骼形成和提個生長最不可缺少的部分。蛋白質中含有大量的氨基酸,其中的賴氨酸對孩子的生長有促進作用,所以要給孩子補充足夠的蛋白質,還需要保證質量,提供優質蛋白,如蛋類、魚類、肉類、豆類等等。

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