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    13歲男孩身高直沖180厘米,醫生提醒:這個習慣可助孩子長高

    2022-4-6 10:22| 發布者: 長高吧| 查看: 199| 評論: 0

    摘要: 春天來了,草木葳蕤,萬物生長,孩子生長的黃金季也悄然來臨!凡是做父母的不僅希望自己的孩子能在學習上成績突出,同時也希望孩子在身高方面不輸于任何人。趙小旦(化名)今年13歲,家住翻斗花園3幢。他今年剛讀初 ...
    春天來了,草木葳蕤,萬物生長,孩子生長的黃金季也悄然來臨!

    凡是做父母的不僅希望自己的孩子能在學習上成績突出,同時也希望孩子在身高方面不輸于任何人。

    趙小旦(化名)今年13歲,家住翻斗花園3幢。他今年剛讀初一,不僅僅學習成績好,而且還會彈鋼琴,報名參加了學校里面的鋼琴大賽。別看小旦今年才13歲,但是他的身高已經達到了180cm。



    每次學校里面組織召開家長會的時候,趙小旦的媽媽身邊就會圍上好多人。不為別的,就想問問小旦長高的經驗,想了解一下小旦媽媽平時給孩子補充什么營養了,能長這么高? 小旦的媽媽笑著說,其實小旦在小學階段的身高在班里是很矮的,平時給他補充了很多營養也沒有起到什么顯著效果。

    去醫院檢查了一番才知道,原來是小旦的脾胃不好,所以吃進去的食物很難被吸收。

    后來小旦媽媽謹遵醫囑,小旦的脾胃逐漸有了好轉,身高也開始持續增長了。小旦的媽媽告訴家長們,想讓孩子長個兒不能光把焦點放在營養的補充上,現在的孩子們缺的不是營養,而是父母要學會科學有效的身高管理。




    別不信,給孩子做好身高管理,長高10厘米不是夢

    曾經看過一篇北京協和醫院潘慧教授的著作,她對青少年的生長發育做過這樣一個總結:

    “對孩子進行身高管理越早越好,后天的管理完全可以打破基因的限制,讓孩子比預期再多長高10厘米!
    中國,很多家長非常重視孩子的身高。

    有時候差個一厘米,都會緊張得不行。

    因為這關系到孩子的未來發展和職業規劃,比如:

    飛行員對男性的身高要求為1米7以上;

    模特對女性的身高要求更是在1米75以上,甚至是1米8。

    還有運動員、警察、播音主持、外交官等等,都對身高有一定要求。




    然而,不少父母都有一個誤區,覺得自己和伴侶都不高,孩子也不會高到哪里去

    相反,父母身高都不差,也不代表孩子就一定長得高

    因為遺傳因素其實并不能完全決定身高,只有在青春期之前幫孩子做好“身高管理”,進行有效干預,才能真正讓孩子茁壯成長!

    在綜藝節目《媽媽是超人》里,演員胡可帶小魚兒去醫院做身高檢查,醫生問她,你對孩子的身高預期是多少?

    胡可毫不猶豫地問答:“一米八!

    因為胡可165,沙溢178,猜180也算靠譜的。




    可一通過檢查下來,醫生卻告訴胡可

    如果按小魚兒現在身高和骨骼情況,成年的身高只能到1米72點7。




    胡可簡直不敢相信,一臉不知所措的樣子,心酸地問醫生:

    “難道我孩子只能這么矮嗎?”

    好在醫生告訴胡可:

    “小魚兒年齡小,正處長高黃金期,只要進行合理的身高管理,很大幾率能繼續長高!
    胡可聽了長吁一口氣,回去之后就帶孩子看了教矮小門診的專家,全面學習身高管理。

    根據專家的科學方法,胡可從飲食、運動、睡眠、心理多方面著手。

    一年過后,胡可帶孩子再次參加綜藝,小魚兒的身高從93厘米直接長到了100厘米,長了足足7厘米。

    胡可對照身高檢測表,發現根據小魚兒現在的身高,將來能長到183.9,早已超過了遺傳身高。

    她高興得合不攏嘴,趕忙給丈夫沙溢打電話。




    小魚兒通過后天努力突破遺傳身高的秘訣是什么?

    專家支招:對飲食、運動、睡眠、心理等多方面進行科學管理,孩子的生長激素就能超量分泌,就有機會突破原生身高,多長10厘米甚至更多!




    飲食對身高的影響有多大?

    經常聽到媽媽們抱怨:

    “我們也經常給孩子吃魚、吃肉、喝骨頭湯,為什么就沒有長這么高呢?”
    關于營養,對孩子的成長而言其實并非多多益善

    昂貴的食材、成人化的飲食對身高并無裨益

    一日三餐,營養均衡,菜色豐富,這就夠了!

    而那些不利于孩子健康的零食都嚴格限制住,絕對不能讓孩子多吃。

    首先是糖分高的食物要少吃。

    比如糖果、巧克力、蛋糕、餅干等甜食,吃多了,不僅會導致孩子養成偏食的習慣,而且會導致孩子發胖。

    因為糖分攝入過多,又沒有進行足夠的體育鍛煉來消耗,那么最終只會轉化為脂肪堆積在孩子身體里。




    其次,油炸食品和碳酸飲料一定要少吃。

    尤其是炸雞、薯條這些高熱量高油脂的零食,不僅會讓孩子輕易“上癮”,導致孩子抗拒吃健康綠色的主食和蔬菜,而且經過高溫油炸的食物還會產生很多有害物質。

    科學實驗證明:食品在加工過程中,特別是富含天門冬氨酸和還原糖的物質在高溫(120℃以上)加工過程中,會產生丙烯酰胺。

    這種物質具有潛在的神經毒性、遺傳毒性、生殖毒性和致癌性,可引起動物致畸、致癌。

    長時間接觸丙烯酰胺,會導致基因改變和染色體異常,從而誘發腫瘤致癌。

    而丙烯酰胺在油炸食品中最常見:

    薯類平均含量780μg/kg; 谷物類油炸食品平均含量150μg/kg; 谷物類烘烤食品平均含量130μg/kg;
    看到沒? 這三類油炸烘烤食品基本上都是現在很多孩子的最愛。

    如果這方面飲食不加以控制,就容易對孩子健康造成危害。




    至于碳酸飲料,它最大的壞處就是影響孩子鈣吸收的食物。

    而鈣元素正是骨骼發育的重要元素,如果任由孩子“開懷暢飲”各種碳酸飲料,就算父母基因再好,也可能會因為后期鈣攝入嚴重不足而導致身材矮小。

    那么,父母到底該怎么做呢?

    我們可以從均衡飲食結構入手,做到主副食、葷菜、粗細糧同時兼顧。

    下圖是協和醫院矮小門診潘慧教授為身高136-150厘米的孩子制定的長高食譜,供各位父母參考。







    合理運動

    當然,除了吃以外,適當的運動也能促進孩子長高。

    《爸爸去哪兒》里的森碟,不到13歲已經163左右。

    她的媽媽葉一茜說,自己從很早就開始注重孩子的身高,其中最重要的就是教森碟養成運動的習慣。

    葉一茜還經常在微博上曬女兒健身運動的照片,評論區很多網友感嘆:媽媽這么細致,難怪森碟能這么高!




    大量的研究證實,有運動習慣的孩子身高比不運動的孩子普通要高2~3厘米。

    因為科學合理的運動可以平衡全身的鈣、磷代謝,加速礦物質在骨內沉積,從而讓孩子充分發揮長高的潛力。

    潘慧教授也提醒家長:真正對長高有益的運動是快走、慢跑、跳繩、游泳。

    它們的共同特點是長時間、不間斷、有節奏,容易堅持。

    對于女孩子來說還可以嘗試瑜伽運動。

    根據美國加州大學的研究,瑜伽對身高的幫助有兩方面:

    一方面是對身體進行拉伸,另一方是釋放生長激素,這樣能幫助長高!

    當然,每一項運動強度不宜過大,應該循序漸進,比如跳繩第一周每天100個,慢慢過渡到每天200個,之后再慢慢過渡到400、800個。







    睡眠的管理

    昨天是世界睡眠日,在央視上看到這樣一則揪心的新聞

    專家介紹,每晚睡眠不足6小時,持續一周,就會導致體內700多個基因發生改變。

    長期睡眠不足6小時,甚至會加大患心腦血管病、抑郁癥、肥胖等疾病的風險。

    小于6.5小時,肺癌風險增加112%!

    大部分癌癥病人,反思生活習慣時,都會提到睡眠不足。




    不僅是我們成年人,現在很多孩子或因為學業,或因為玩電子產品,也養成了晚睡的壞習慣,這對生長發育極其不好。

    根據科學研究,只有在深度睡眠時,生長激素才能大量分泌。

    而生長激素分泌的最佳時間就是早上5-7點,以及晚上10點。

    特別是晚上10點前后,生長激素分泌可達到白天的5-7倍!

    針對睡眠,教育部去年也發布了《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》。

    要求:小學上午上課時間一般不早于8:20,中學一般不早于8:00;

    作業、校外培訓、游戲都要為學生睡眠“讓路”。

    這么做的原因一是為了配合“雙減”,也是為了契合孩子生長發育的科學規律。




    中國有句老話叫“能睡的孩子會長個兒”,

    孩子的睡眠問題,家長們真的需要重視起來。

    這里有一份關于孩子充足睡眠的時間表,各位家長可以收藏。







    心理健康管理

    常言道:精神是健康的支柱。

    關于孩子的健康,最容易被忽視的往往是心理問題,家長有所不知的是:

    家庭環境壓抑,父母感情不好,或者對孩子教育太過壓力等,都會給孩子造成過度的壓力。

    耶魯大學兒童健康組織通過研究證明:父母對孩子辱罵、訓斥、歧視、威嚇等,都會阻礙到孩子身高的發展,有可能成為“情感遮斷性身材過矮癥”。

    原因在于,情緒也會抑制生長激素的正常分泌,長期處于不良的心理狀態,會導致孩子的生長發育遲滯糟糕。

    因此,從現在開始,營造一個和諧的家庭氛圍,讓煩惱焦慮等負面情緒遠離孩子吧。




    春天是萬物復蘇的季節,也是孩子長個子的黃金期

    一項世界衛生組織的研究表明:

    孩子的生長發育,有顯著的季節性。

    生長激素在春季和夏季分泌比較旺盛,這兩個季節里孩子容易長高。

    特別是春季,長得最快,身高的生長速度是秋天的2~2.5倍,尤其在5月可長7.3毫米;

    其次是在6-10月份,平均達到6.3毫米。

    如今正值春季,不妨抓住機會,與孩子一起制定長高計劃吧!

    在育兒的成長道路上,只有父母多知道一些、多學一些,才會能守護孩子一生的健康!

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