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    想要寶寶長高個,這幾件事一定要做好

    2018-6-13 04:17| 發布者: 長高吧| 查看: 4193| 評論: 0

    摘要: 關于寶寶的身高,除了會受遺傳影響外,后天也是有很多方法可以助攻的。想要寶寶長高個,那么爸媽們千萬別忘了讓寶寶做好以下的這幾件事。1、堅持運動運動能讓人長高,這個道理想必各位父母都是知道的。運動應是合理 ...

    關于寶寶的身高,除了會受遺傳影響外,后天也是有很多方法可以助攻的。想要寶寶長高個,那么爸媽們千萬別忘了讓寶寶做好以下的這幾件事。

    1、堅持運動

    運動能讓人長高,這個道理想必各位父母都是知道的。運動應是合理的,適量的,切不可以讓孩子每天都保持像運動員般的高強度運動量,這樣反而增加關節負擔,影響生長發育。

    天氣好的情況下,建議父母多帶孩子到戶外運動。1-3歲的孩子,每天至少保持1個小時的戶外活動量,而3歲以后則至少要2個小時。一方面,充足的光照能促進VD生成,有利于促進鈣的吸收,另一方面,戶外運動能增強肌肉和骨骼的健康,讓孩子長個。

    孩子們運動時,要穿著寬松舒適的運動褲才方便。特別是已經上了幼兒園或者小學的孩子,戶外運動時間比較多,父母要多備幾條運動褲。

    運動的方式有很多種,比如爬行、游泳、打球、騎單車、滑車等都是運動。父母只要選擇合適的一種,讓孩子適度運動即可。

    2、充足睡眠

    睡眠對一個人精神狀態、身體狀態的影響都很大,只有睡夠了,才能讓人保持良好的精神狀態去應對一切事。對孩子來說,睡眠更顯得重要!

    有人說,寶寶就是在睡眠中長高的。嬰兒出生前幾個月里長得特別快,他們一天要睡差不多20個小時,所以可以說是睡眠中長身體;寶寶大了之后,睡眠依舊重要,建議早睡,因為生長激素最旺盛的時間是從晚上10點半到半夜的2點之間,這個時候睡得好的話,寶貝更容易長高。

    另外,睡眠質量也很重要,擁有優質睡眠是長高的關鍵。要給孩子打造良好的睡眠環境,溫度要適宜,床品要更舒適保暖,這樣才能讓入睡更舒適。

    3、均衡營養

    寶寶的一日三餐飲食要均衡,各種種類的食物都要適當吃一些,避免挑食、偏食。另外,媽媽一說到寶寶長個就要補鈣,其實,大部分寶寶不缺鈣,而是缺少VD,所以平時要適當曬曬太陽或補充VD。此外,還要保證蛋白質的攝入,紅肉、魚類等都是很好的蛋白質來源,不愛吃肉的寶寶可以適當吃一些豆類、堅果、雞蛋等食物,喝奶粉、牛奶也不錯。

    運動、睡眠、營養,是寶寶長個子的三寶,各位爸爸媽媽們別再忽略了哦!


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