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    青少年到底怎樣才能快速長高

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    樓主
    發表于 2014-3-17 15:18:24 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

      現在由于身材矮小的朋友們在不斷的出現,這讓很多的朋友們都比較擔心,都害怕自己的身高也不再繼續的長了,尤其是現在的一些青少年們,都在想增高的事情,都想要自己的身高不低別人一等,很多的家長朋友們也是比較著急的,現在都在問青少年到底怎樣才能快速長高?針對于這個問題,下面就為大家做些詳細的介紹吧。

      1、以谷類為主。包括米、面、雜糧。主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源,多種谷類摻著吃,要比單吃一樣好。

      2、蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果各有特點,不能完全相互替代,不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富,所以應多選用深色蔬菜和水果。

      3、奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶類等,除含豐富的優質蛋白質和維生素外,含鈣量較高,且利用率也高,是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。

      4、平常要多喝水,水是萬物之源,是人體生存的必需,水給人帶來的營養及好處是任何其他飲料無法的。生病時要多喝水,平時也要多喝水。

      5、吃飯要細吞慢嚼,慢慢地邊吃邊欣賞味道,可以減少空腹感。身材苗條的人,其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間,但也比狼吞虎咽的人更健康。

      以上就是為大家講解的關于青少年到底怎樣才能快速長高的介紹,相信大家有了一定的認識和了解,希望這些內容能夠給大家帶來幫助,要養成一個良好的飲食習慣,這對于大家的身體是很有幫助的。


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    發表于 2016-6-17 08:06:36 | 只看該作者
    要長高其實就是飲食 運動 陽光 休息 心情,5個方面,不過做到就難。
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    發表于 2016-7-2 13:32:17 | 只看該作者
    感謝我要長高網,感覺學了很多
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    發表于 2016-7-2 13:33:54 | 只看該作者
    讓孩子長高真操心啊。
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    發表于 2016-8-27 21:16:55 | 只看該作者
    感謝樓主,學習了。
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    發表于 2016-8-30 16:28:48 | 只看該作者
    現在感覺長高說起來容易,做到難啊。
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    發表于 2016-8-30 23:29:46 | 只看該作者
    小學生運動、休息和學業安排不過來啊。
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    發表于 2016-9-3 22:53:55 | 只看該作者
    我要長高,我要長高啊。
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    發表于 2016-9-7 11:08:58 | 只看該作者
    留個腳印,證明我頂貼過。謝謝樓主的指導。
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    發表于 2016-9-21 09:16:33 | 只看該作者
    為長高努力第一天。
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