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    “長高金5月” 飲料怎么喝

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    樓主
    發表于 2014-4-27 18:08:42 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

    世界衛生組織一項報告指出,人體的生長速度在一年中并不相同,長得最快的是在5月份,平均達到7.3毫米。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科李艷玲主任建議,不要錯過難得的“長高金5月”。想長高,飲食和運動、睡眠、遺傳等都很重要,5月是個適合運動的季節,運動時喝錯飲料也會錯失身體瘋長黃金期。

    目前沒有發現大樣本人群的長期實驗能夠證明,這類飲料長期大量飲用,到底對人體增高有多大好處。

    提供元素

    維生素D、鈣、鐵、蛋黃提取素、牛奶多肽、乳清蛋白質等。

    是否有助增高

    兒童喝的飲料里營養含量再高,也不如吃飯時攝入的營養吸收更全面。為了追求口感,即便是增高型飲料,也會加糖。單從“維生素D、鈣、鐵、蛋黃提取素、牛奶多肽、乳清蛋白質等”這些成分看,確實有助于增高,但制成飲品后對人體增高有多大好處,就不得而知了。

    側重補充人們運動中流失的礦物質的飲料。

    提供元素

    主要提供運動時所需的鉀、鈉、鎂、鈣、鐵、鋅、硒等礦物質。

    是否有助增高

    運動雖然有助于長高,但很多人體所需的礦物質成分會隨著運動流汗而大量流失。運動型飲料中豐富的礦物質含量可進行有效彌補,有助增高,尤其其中的鈉、鉀成分還有助于水在血管中的停留,使機體得到更充足的水分。

    如果飲料中的電解質含量太低,則起不到補充的效果。用運動型飲料代替水,喝得太多會增加飲料的滲透壓,給肝腎增加代謝負擔,引起胃腸不適,并使飲料中的水分不能盡快被機體吸收。

    提供元素

    根據功能的不同,有的含有夏枯草等成分,有的含有咖啡因等成分。

    是否有助增高

    含有夏枯草等性味寒涼藥材的飲料,可以去火,三高人群、濕熱特別重的人可以飲用。不建議處于生長發育期的孩子飲用此類功能型飲料,孩子脾胃發育不完全,太多含有寒涼成分的飲品會影響到其他營養素的吸收,不利于長高。

    運動時偶爾喝些含咖啡因的飲料,其中的咖啡因類成分能增加血液輸出,可使運動能力和抗疲勞能力進一步增加,但若長期喝,會導致骨質疏松,影響骨質生長。

    紅牛、加多寶等功能型飲料,限制人群,不是隨便可以喝的,尤其不建議孩子喝。

    提供元素

    主要是糖、各種添加劑。

    是否有助增高

    大部分甜飲型飲料都是勾兌飲料,而不是鮮榨純果汁,聚會時喝些無所謂,但不要天天當水喝。沒有什么營養價值的甜飲型飲料糖分含量高,所以熱量高,大量喝會有飽腹感,會導致營養素不均衡、致體重增加。如果長期把甜飲料當水喝,攝糖量如果達到總食量的16%-18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,阻礙鈣質的吸收,影響骨骼的發育。特別是碳酸飲料中磷含量過高,過量飲用易導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。

    以甜味口感為主的甜飲型飲料最好不喝,貪喝影響長高。

    運動時

    助長高需要

    這些元素

    維生素D

    維生素C

    維生素A

    維生素B

    這些運動助長高

    這些食物助長高

    運動前后飲料有宜忌

    甜飲型飲料

    運動前可以喝些甜飲型飲料,但不宜多喝,最多別超過200毫升。其中的單糖成分進入人體后能被迅速吸收,讓人馬上興奮起來。

    碳酸飲料

    運動前少喝碳酸飲料,因為碳酸飲料屬于酸性,在運動前飲用,會使體內的電解質大量流失,引起身體乏力,反而給健康幫倒忙。

    運動型飲料

    運動中如果感到口渴,可以喝運動型飲料,建議少喝且多次飲用,每次喝一口(20-50毫升)即可。

    碳酸飲料

    運動中喝碳酸飲料,同樣會因為碳酸飲料屬于酸性,而使體內的電解質大量流失,引起身體乏力,反而給健康幫倒忙。

    運動型飲料

    運動后1-2個小時內可以少量多次地喝運動型飲料,過了兩個小時,可以大量喝白水。

    功能型飲料、碳酸飲料

    此時尤其不能喝功能型飲料,更不能在運動后半小時內喝冰鎮碳酸飲料,容易造成痙攣性疼痛,運動后立即喝碳酸飲料還會加速乳酸堆積,加重疲勞。

    運動前 運動中 運動后


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    發表于 2016-6-11 22:21:10 | 只看該作者
    醫院推薦我打生長激素,總感覺不好
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    發表于 2016-11-16 04:50:42 | 只看該作者
    感謝我要長高網,感覺學了很多
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    地板
    發表于 2017-1-24 18:52:10 | 只看該作者
    小學生運動、休息和學業安排不過來啊。
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    發表于 2017-1-26 07:14:26 | 只看該作者
    感謝樓主,學習了。
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    發表于 2017-2-11 02:53:01 | 只看該作者
    留個腳印,證明我頂貼過。謝謝樓主的指導。
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    發表于 2017-2-26 02:56:36 | 只看該作者
    讓孩子長高真操心啊。
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    發表于 2017-5-17 03:47:59 | 只看該作者
    要長高其實就是飲食 運動 陽光 休息 心情,5個方面,不過做到就難。
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    發表于 2017-7-1 14:33:58 | 只看該作者
    我要長高,我要長高啊。
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    發表于 2017-8-28 15:48:26 | 只看該作者
    現在感覺長高說起來容易,做到難啊。
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