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    長高也有旺季!你不知道的寶寶長高黃金期

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    樓主
    發表于 2016-5-17 10:19:48 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
      前幾日,網絡上一則新聞引起月小咖的注意。因參加《爸爸去哪兒》第三季走紅的“小美女”夏天(poppy)與媽媽一同出席公益跑活動,一雙細長的美腿羨煞旁人,成為“別人家”猛長個兒的孩子。

      不少寶媽都會吐槽,“只見別家娃兒長,不見自家娃兒高!庇械男募眿寢尭纱鄮е⒆铀奶帉めt問藥,恐怕自家娃在未來“殘酷”的競爭中先輸了身高。
      雖然寶寶的身高80%受遺傳因素的影響,可后天的20%,有沒有幫助寶寶長個的“捷徑”可走呢?
      答案是“有”!只要掌握了寶寶長高“黃金期”,從此再也不必擔心寶寶的個頭兒啦!
      
      一、讀懂身體長高“密碼”
      不多解釋,直奔主題!寶寶從在媽媽肚子里開始,身體就在不斷地生長發育,根據一般規律,身高變化最大的幾個階段可以總結為“3+1+1”原則,即3個長高的年齡“黃金期”,1個長高的季節“黃金期”和1個長高的時間“黃金期”。
      
      1年齡“黃金期”
      寶寶身高突增的第一個階段,是在媽媽肚子里,約是孕中期3個月內。一般會長高27.5厘米,占整個孕期寶寶身高增長的一半左右。
      第二個身高突增階段,是在出生后的第一年。一般會長高25公分,占出生時身高的50%左右,其中前三個月就會長高約10公分。
      第三個身高突增階段,是在青春發育期的中前期。這個階段持續的時間較長,大約2-3年,男孩可長高25-28厘米,女孩可長高20-25厘米。

      2季節“黃金期”
      春回大地,萬物復蘇,寶寶的成長也像小樹苗一樣。接觸更多的陽光,進行更多的戶外活動,新陳代謝旺盛,因此每年的4-6月是寶寶長個的季節“黃金期”。
      3時間“黃金期”
      足夠的深度睡眠時間對寶寶長高很有幫助。因此,在一天的時間中,長高的“黃金期”在寶寶夜晚熟睡時,千萬不要因為貪玩或者課業負擔,耽誤了孩子睡眠時間,影響了他們的睡眠質量哦。

      二、遵循發育規律,對“癥”下“藥”
      幫助寶寶身體生長發育可以在發育前、發育中、發育后遵循“控-養-補-促-拖”的規律。
      1.在滯長期嚴格控制發育過快或營養不良;
      2.根據不同階段特點,養成良好的作息及運動規律;

      3.在“黃金長高期”及時補充各種身體所需的營養成分,保證蛋白質、維生素、微量元素等均衡攝入;
      4.促進生長因子分泌,加速骨細胞分裂;
      5.在青春期后期、孩子發育完成前拖緩成長板閉合時間,讓孩子再多長幾公分。

      三、這些食物可以幫助孩子長高
      1蛋白質類
      蛋白質,是身體生長發育所需的必要元素,就像蓋房子需要磚頭、沙石、水泥一樣。因此保證攝入高蛋白且低熱量的食物,可以幫助孩子打好長高的基礎。
      推薦食物:黑豆、花生、雞蛋等

      2植物性鈣源
      鈣,是骨骼發育必備的成分。而攝入植物性鈣,可以不用擔心補充過量造成孩子骨骼成長板過早閉合,反而抑制孩子長高。
      推薦食物:牛奶、菠菜等

      3維生素類
      維生素A可以幫助蛋白質的合成;維生素C、D可以幫助鈣質的吸收。因此,在補充“材料”的同時,補充適當的維生素,可以起到“催化劑”的效果,讓食補事半功倍。
      推薦食物:胡蘿卜、橘子、獼猴桃等

      四、這些生活方式可以幫助孩子長高
      1曬太陽
      眾所周知,適當的光照可以幫助補鈣。但是有2點需要注意:
      A.時間選擇上,應避開光照最強的幾個小時,一般選在早上10點前或下午16點后進行。
      B.不要隔著玻璃曬太陽,因紫外線會被擋在窗外,補鈣的效果大打折扣。

      2有氧運動
      選擇強度適合不同年齡段寶寶的運動。如年齡較小的寶寶可以由家長幫忙做一些撫觸被動操,會走之前可以進行一些爬行或拉伸運動,會走之后可以從蹦跳開始,教孩子跳繩、蹦床、游泳等。

      3深度睡眠
      提到睡眠和長個的關系,還有一個不得不說的“褪黑素”,它和睡眠質量密切相關。睡在光亮環境中的孩子,或者長期與電視為伴的孩子,“褪黑素”的分泌會減少。
      而睡眠時,人體分泌的生長激素是平時的5-7倍,它以脈沖的方式給寶寶源源不斷地輸送長個兒的“能量”。

      五、神奇的“長個兒穴”
      在中醫理論中,身體中的部分穴位有舒筋活絡的功效,如我們熟知的足三里、百會、涌泉穴等。此外,幫助寶寶長高,還有一個特殊的穴位,在雙腳大拇指中間,腳掌那一側,經常按揉可以促進腦垂體分泌,是幫助寶寶長高的神奇“長個兒穴”。

      六、“拔苗助長”的誤區
      孩子的生長發育需要遵循客觀規律,家長違背自然定律“拔苗助長”可能會對孩子造成終身傷害。如果沒有十足把握,月小咖奉勸各位家長千萬不要聽信偏方,不要過度補充營養,不要盲目補充生長激素,更不要采用“打斷腿、再接上”等極端手段來幫助寶寶長個。
      月小咖告誡各位想刺激寶貝長個兒的父母
      畢竟,身高只是外貌的其中一項,對衡量個人綜合競爭力更是占比有限。小個子成名、成材的比比皆是,家長根據上述方法幫助寶寶長高即可,千萬別鉆牛角尖,否則會毀了寶寶一生哦。

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    沙發
    發表于 2016-5-24 17:55:01 | 只看該作者
    現在感覺長高說起來容易,做到難啊。
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    板凳
    發表于 2016-5-25 02:10:44 | 只看該作者
    感謝我要長高網,感覺學了很多
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    地板
    發表于 2016-5-30 04:33:17 | 只看該作者
    要長高其實就是飲食 運動 陽光 休息 心情,5個方面,不過做到就難。
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    發表于 2016-8-23 02:02:03 | 只看該作者
    讓孩子長高真操心啊。
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    發表于 2016-12-30 06:36:02 | 只看該作者
    為長高努力第一天。
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    發表于 2017-1-2 14:51:15 | 只看該作者
    留個腳印,證明我頂貼過。謝謝樓主的指導。
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    發表于 2017-1-3 04:56:36 | 只看該作者
    我要長高,我要長高啊。
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    發表于 2017-1-11 01:00:45 | 只看該作者
    醫院推薦我打生長激素,總感覺不好
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    發表于 2017-1-18 08:54:46 | 只看該作者
    感謝樓主,學習了。
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